3: Життя – це мрія, здійсни її.
4: Життя – це цінність, цінуй його.
5: Життя – це скарб, бережи його.
6: Життя – це пісня, доспівай її.
7: Життя таке чудове, не загуби його.
Разом: Це твоє життя! Бережи своє здоров’я!
Пісня:
Скільки зірок у світанні,
Скільки у морі перлин,
Скільки названь в КВНу.
КВН – ти один.
І доля нас поєднає
Силою бажання.
Приспів:
Там де ти є,
Захопив нас вир мелодій,
Танець запальний.
Нас поєднав я і ти.
Тільки разом всі і назавжди.
Наш КВН веде нас у здоровий світ.
Загартовуй свій організм
Основні фактори загартовування - сонце, повітря і вода. Розумне застосування їх допоможе вашому організму звикнути до змін зовнішнього середовища й виробити несприйнятливість до простудних захворювань, підвищить працездатність.
Правильному фізичному розвиткові і зміцненню здоров'я сприятиме дотримування основних правил загартовування.
1. Загартовуйте організм систематично - щодня протягом тривалого періоду.
2. Умови і дозування змінюйте поступово. Повітряні і водні процедури починайте влітку і продовжуйте восени й зимою, поступово знижуючи температуру повітря та води.
3. Привчайте організм до систематичного впливу подразників різної сили. Для цього перебувайте на вітру, на сонці, у воді різної температури.
4. Урізноманітнюйте загартовувальні засоби. Змінюйте холодові подразники тепловими і навпаки, застосовуючи в комплексі сонячні, повітряні і водні процедури. Поєднуйте загартовувальні заходи з фізичними вправами.
Загартовуючись сонячними променями, додержуйтесь таких вимог:
1. Приймайте сонячні ванни на подвір'ї, балконі, поблизу річки, озера, моря, на лісовій галявині тощо.
2. Найкращий час для сонячних ванн - з 8 до 10 год. в південних районах і з 10 до 12 год. - у середній полосі, також корисні сонячні ванни після 16 год.
3. Приймайте сонячні ванни через 1-1,5 год. після їди, не приймайте їх натще.
4. Перебуваючи на сонці, покривайте голову білим капелюшком або шапочкою.
5. Перші сонячні ванни приймайте 4-5 хв., поступово збільшуючи їх до 35-40 хв.
6. Приймайте сонячні ванни поперемінне в положенні лежачи і в русі (біг, рухливі ігри тощо).
7. Чергуйте сонячні ванни з купанням. Після купання обов'язково витирайтеся рушником насухо. Купатися часто не рекомендується.
8. Після сонячних ванн і купання відпочивайте в затінку.
9. При перших ознаках нездужання (погане самопочуття, прискорене серцебиття, нудота, головний біль) припиняйте приймання сонячних ванн.
10. Раз на тиждень робіть перерву в прийманні сонячних ванн.
11. Сонячні ванни заборонені підліткам з підвищеною нервовою збудливістю при гострих формах туберкульозу легень, туберкульозу кісток і суглобів.
12. Не перебувайте довго на сонці, це може призвести до сонячного опіку або удару.
Правила приймання повітряних ванн: 1. Загартовування повітрям починайте з провітрювання приміщення і поступового зниження температури в ньому на 1-3 °С.
2. Носіть під час занять фізичними вправами, у походах, на екскурсіях легкий одяг, бігайте по траві й піску босоніж
3. Перші повітряні ванни приймайте протягом 3-5 хв. у приміщенні при температурі 4-15 °С, на свіжому повітрі - при температурі 4-18 °С, поступово знижуючи температуру до +10°С.
4. З часом збільшуйте тривалість повітряної ванни й доведіть її до І-2 год.
5. В разі поганого самопочуття ванну припиняйте.
Размещено на Allbest.ru
Рекомендуємо почитати:
Опрацювання прикметника
Завдання вивчення прикметника в 1-4 класах полягають у формуванні граматичного поняття “прикметник” як частини мови, що пов’язана з іменником, у вироблені навичок правопису родових і відмін ...
Вимоги до керівника хореографічного колективу
Найголовнішим і першочерговим для створення плідної роботи колективу є наявність організатора, ідейного лідера, сильної творчої особистості, художнього керівника, який визначатиме ідейно-ес ...
Методика формування навички швидкочитання в сучасній початковій школі
В час непомірного зростання інформаційного потоку одним із засобів пізнання світу за умови правильного психолого-педагогічного підходу може стати читання. Таке явище цілком закономірне, оск ...
У ДНЗ навчання дітей англійської мови доцільно розпочинати з п'ятилітнього віку. Більшість дітей цього віку досягають інтелектуальної, вольової, мотиваційної та емоційної готовності вивчати другу мову у колективі. >>>