Порівняльна характеристика сформованості здорового способу життя старших підлітків

3: Життя – це мрія, здійсни її.

4: Життя – це цінність, цінуй його.

5: Життя – це скарб, бережи його.

6: Життя – це пісня, доспівай її.

7: Життя таке чудове, не загуби його.

Разом: Це твоє життя! Бережи своє здоров’я!

Пісня:

Скільки зірок у світанні,

Скільки у морі перлин,

Скільки названь в КВНу.

КВН – ти один.

І доля нас поєднає

Силою бажання.

Приспів:

Там де ти є,

Захопив нас вир мелодій,

Танець запальний.

Нас поєднав я і ти.

Тільки разом всі і назавжди.

Наш КВН веде нас у здоровий світ.

Загартовуй свій організм

Основні фактори загартовування - сонце, повітря і вода. Розумне застосування їх допоможе вашому організму звикнути до змін зовнішнього середовища й виробити несприйнятливість до простудних захворювань, підвищить працездатність.

Правильному фізичному розвиткові і зміцненню здоров'я сприятиме дотримування основних правил загартовування.

1. Загартовуйте організм систематично - щодня протягом тривалого періоду.

2. Умови і дозування змінюйте поступово. Повітряні і водні процедури починайте влітку і продовжуйте восени й зимою, поступово знижуючи температуру повітря та води.

3. Привчайте організм до систематичного впливу подразників різної сили. Для цього перебувайте на вітру, на сонці, у воді різної температури.

4. Урізноманітнюйте загартовувальні засоби. Змінюйте холодові подразники тепловими і навпаки, застосовуючи в комплексі сонячні, повітряні і водні процедури. Поєднуйте загартовувальні заходи з фізичними вправами.

Загартовуючись сонячними променями, додержуйтесь таких вимог:

1. Приймайте сонячні ванни на подвір'ї, балконі, поблизу річки, озера, моря, на лісовій галявині тощо.

2. Найкращий час для сонячних ванн - з 8 до 10 год. в південних районах і з 10 до 12 год. - у середній полосі, також корисні сонячні ванни після 16 год.

3. Приймайте сонячні ванни через 1-1,5 год. після їди, не приймайте їх натще.

4. Перебуваючи на сонці, покривайте голову білим капелюшком або шапочкою.

5. Перші сонячні ванни приймайте 4-5 хв., поступово збільшуючи їх до 35-40 хв.

6. Приймайте сонячні ванни поперемінне в положенні лежачи і в русі (біг, рухливі ігри тощо).

7. Чергуйте сонячні ванни з купанням. Після купання обов'язково витирайтеся рушником насухо. Купатися часто не рекомендується.

8. Після сонячних ванн і купання відпочивайте в затінку.

9. При перших ознаках нездужання (погане самопочуття, прискорене серцебиття, нудота, головний біль) припиняйте приймання сонячних ванн.

10. Раз на тиждень робіть перерву в прийманні сонячних ванн.

11. Сонячні ванни заборонені підліткам з підвищеною нервовою збудливістю при гострих формах туберкульозу легень, туберкульозу кісток і суглобів.

12. Не перебувайте довго на сонці, це може призвести до сонячного опіку або удару.

Правила приймання повітряних ванн: 1. Загартовування повітрям починайте з провітрювання приміщення і поступового зниження температури в ньому на 1-3 °С.

2. Носіть під час занять фізичними вправами, у походах, на екскурсіях легкий одяг, бігайте по траві й піску босоніж

3. Перші повітряні ванни приймайте протягом 3-5 хв. у приміщенні при температурі 4-15 °С, на свіжому повітрі - при температурі 4-18 °С, поступово знижуючи температуру до +10°С.

4. З часом збільшуйте тривалість повітряної ванни й доведіть її до І-2 год.

5. В разі поганого самопочуття ванну припиняйте.

Размещено на Allbest.ru

Рекомендуємо почитати:

Організаційна структура цивільної оборони об'єкта народного господарства
Важлива роль в організації цивільної оборони відводиться об'єктам народного господарства - промисловим та іншим підприємствам, різноманітним організаціям, навчальним закладам і об'єктам сіл ...

Зміст, завдання та принципи трудового виховання в сучасній педагогічній науці
Зміст трудового виховання визначається навчальною програмою для кожного класу. Його особливості відображають поняття «трудова свідомість», «досвід трудової діяльності», «активна трудова поз ...

Поняття диференціації навчання. Диференціація та індивідуалізація. Спільне та відмінне
У національній доктрині розвитку освіти наголошено " Мета державної політики щодо розвитку освіти полягає у створенні умов для розвитку особистості і творчої самореалізації кожного гро ...