Аналіз рівня взаємозв’язку рівня фізичної підготовленості і мотивації до занять фізичною культурою

1. У процесі фізичної підготовки учнів 10–11 класів загальноосвітньої школи потрібно більше уваги приділяти розвитку фізичних якостей, а саме: витривалості, швидкості, спритності, силі та гнучкості. Особливо це актуально, коли зазначені фізичні якості в учнів розвинені недостатньо.

2. Загальний фізичний стан учнів потрібно підтримувати на кожному уроці. Час, який приділяється на розвиток фізичних якостей становить 20% від загального часу уроку. Залежно від мети і завдань уроку, потрібно вибирати режими розвитку фізичних якостей учнів. Як закономірність швидкісні здібності розвиваються на початку уроку, силові й координаційні в середині, витривалість наприкінці уроку. З огляду на специфіку навчального процесу в школі, фізичні якості в чистому вигляді дуже рідко використовуються. Як правило, учням загальноосвітньої школи доводиться виконувати тривалі дії статичного характеру з тривалим перенапруженням м’язів, особливо спини та шиї. Тому основний акцент повинен бути на розвитку витривалості в сполученні з іншими фізичними якостями, а також застосовувати вправи для розслаблення найбільш напружених м’язів.

2.1. Для розвитку витривалості – біг у середньому темпі до 2-3 км, повільний біг у поєднанні із прискореннями, стрибки через скакалку різними способами до 15 хвилин.

2.2. Для розвитку швидкості – біг із прискоренням на короткі дистанції (60–100м).

2.3. Для розвитку спритності – елементи спортивних ігор на вибір: баскетбол, волейбол, настільний теніс; танцювальні вправи у швидкому темпі.

2.4. Для розвитку сили – вправи для мязів плечового пояса й спини: утримувати упор лежачи на зігнутих руках 3-4 рази по 15-50 секунд; стійка на руках за допомогою, без допомоги біля стіни; вправи для м’язів черевного преса: в.п. лежачи так, щоб таз звисав з опори, руки вгорі закріплені, піднімання й опускання ніг на 180 градусів; в.п. – вис на шведській стінці, піднімання зігнутих ніг до кута в 45 градусів; вправи для м’язів ніг: ходьба в різному темпі у напівприсяді й у повному присіді; стрибкові вправи: із просуванням уперед (на одній, з ноги на ногу, з упору присівши).

2.5. Для розвитку гнучкості – в.п. сидячи на гімнастичній лаві, руки на поясі (або за головою) виконати нахил назад до 45–60 градусів й утримувати тулуб під заданим кутом; вправи на збільшення рухливості в тазостегнових суглобах за допомогою вправ, які виконуються біля гімнастичної стінки, сидячи.

3. Під час проведення занять фізичною культурою враховувати інтереси учнів щодо окремих видів спорту. А також при виконанні програмного навчального матеріалу включати спортивні та рухливі ігри, а в заключній частині уроку обов’язково виконувати вправи на увагу, координацію та розслаблення.

4. Доцільно проводити фізкультхвилинки та фізкультпаузи на уроках із загальноосвітніх предметів, а також регулярно організовувати рухливі перерви.

5. Отримані в ході дослідження результати дають підставу рекомендувати вчителям фізичної культури та батькам включати в процес фізичного виховання вправи, які викликають в учнів інтерес та задоволення від їх виконання. Позитивні емоції під час занять фізичною культурою сприятливо впливають на рівень розвитку фізичних якостей та загальний рівень фізичної підготовленості учнів загальноосвітньої школи.

Рекомендуємо почитати:

Соціально-педагогічна діяльність соціального педагога в школі
Підлітковий вік - гострий і напружений період переходу від дитинства до дорослості. Його часто називають критичним, оскільки організм має підвищену сенситивність (чутливість) до якихось пев ...

Характеристика форм, методів та засобів вивчення молодшими школярами рослин у курсі "Природознавство"
Успіх засвоєння учнями різних знань про рослини визначається правильною організацією процесу навчання школярів, оптимальним поєднанням різних форм роботи, способом роботи вчителя над їх фор ...

Павло Тичина. «Гаї Шумлять». Урок засвоєння нових знань
Тема. Павло Тичина. «Гаї шумлять .». Вираження патріотичних почуттів митця через поетизацію рідної природи. Гармонія людини і природи. Мета: розкрити красу пейзажної лірики поета, показати ...